自宅でできる簡単体操 お手軽ダイエットにも

こんにちは、受付の石塚です。

暑い夏も過ぎ、とても過ごしやすくなってきましたね。

スポーツをするにも丁度良い気温になってきました。

しっかりトレーニングウエアやシューズを揃えてからじゃないと中々重い腰が上がら

ないとおっしゃる方も多いのではないでしょうか？

当院ではこのような筒状の用具を使ってセルフケアやエクササイズをしていただいて

います。

〈 使用する目的〉

姿勢、疲労、体の使い方などの積み重ねによって起こったゆがみを

正しい状態に戻すことを目的としています。

その用具を使うことで期待できることは、体のゆがみによって硬くなった筋肉を

リラックスさせ柔らかくさせることによって体の正しい使い方を再度

体に覚えさせる事ができます。

さらに用具を使うことによってダイエットも期待できるそうです。

今回はそのダイエットについてご紹介させていただきます。

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【寝転がりダイエット】

寝転がりダイエットとは、簡単に手軽にできるダイエット法として今人気を集める、

用具を使ったダイエットです。

そんな寝転がりダイエットですが、やり方はとっても簡単で用具の上に

寝転がってごろごろと体を動かすだけ！

こうすることによって肩甲骨周りが刺激されて、褐色脂肪細胞という細胞の働きを

活性化させる事が出来るんです。

実はここにポイントがあります！！！

この褐色脂肪細胞には代謝を引き上げ脂肪を燃焼させてくれる働きがあるんです。

つまりこのダイエットの目的は運動のようにカロリーを消費するのではなく、細胞を

活性化させて脂肪を燃焼しやすい、痩せやすい体を作って行くというところに目的が

あります。

【褐色脂肪細胞とは】

褐色脂肪細胞とは、簡単に言うと脂肪を燃焼してくれる働きを持った

細胞のことです。

この褐色脂肪細胞は、体の脂肪の燃焼を助ける働きのほか、

エネルギーを消費して体温を上げてくれる働き、つまり代謝を高める働きを

持っています。

つまりこの褐色脂肪細胞が働けば働くほど、脂肪が燃焼しやすく

代謝も上がりやすい、いわゆる痩せやすくて太りにくい体が

手に入るというわけなんです。

【年を取ると太りやすくなる理由】

年をとると太りやすくなった、あるいは代謝が落ちたという話を耳にしませんか？

実はこれには、褐色脂肪細胞が深いかかわりを持っているということなんです。

褐色脂肪細胞は脂肪を燃やし代謝を高める働きを持っています。

ですがこの細胞は、困ったことに大人になっていくにつれて減少していってしまうん

です。

その減少量は非常に多く、成人の時には幼少期の時の半分以下になってしまうんで

す。

つまり年を取ると太りやすくなるといわれる原因は、この褐色脂肪細胞の減少にある

というわけなんです。

【褐色色素細胞を活発にさせる方法】

減少した褐色脂肪細胞を増やすことは難しですが褐色脂肪細胞の働きを

活発化させることは可能なんです。

そこで、褐色脂肪細胞を活発化させる方法を紹介させていただきます。

〈褐色脂肪細胞を活発にする方法〉

褐色脂肪細胞は背中の肩甲骨の周辺と、わきの下などにあります。

肩甲骨周りやわきの下を良く動かすことによって褐色脂肪細胞を活発化

させることが可能となります。 そこで褐色脂肪細胞を味方につけ、働きを活性化させる方法を、いくつか紹介させて

いただきます。 ●温冷シャワー浴

入浴時に、背中の首から下に約40度のお湯と20度の水を30秒ずつかけます。

それぞれ5回が目安です。冬は浴室全体を温めておこないます。 ※高血圧や心臓疾患、貧血など体調に不安がある人はやめましょう。

●ペットボトル法

体の冷えを感じると、褐色脂肪細胞はたくわえた脂肪を燃やして熱を作り始めます。

これを利用して凍らせたペットボトルを15秒ほど両手で持つと、「体が冷えた」と

褐色脂肪細胞が勘違いして、活動を活発にして熱を作り出すのです。

お湯で手を温める、ペットボトルを持つ、という動作を5回ほど繰り返しましょう。

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こうした体操などに付け加え用具を使い肩甲骨周りを柔らかくし

褐色脂肪細胞を刺激し痩せやすい体つくりをすることをお勧めします。

また腰痛や肩こりでお困りの方にもとてもお勧めです。

最近私も自宅で隙間時間で使っていますが体がとても楽に

なり姿勢が良くなる感じを実感してます。

興味のある方は当院でも取り扱っておりますのでお気軽にお声かけください。

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